ホットヨガLAVA（ラバ）のお腹引き締めヨガってどんなレッスン？ぽっこりお腹を解消しよう

ほんとに40歳を過ぎると、いろいろ変わってきます。

そのいろいろのうちのひとつ、ぽっこりお腹問題！！

運動しないでダラダラ過ごして…毎日お腹いっぱい食べて…デザートまでいただいちゃったりしてたら、そりゃあぽっこりしますよ。

なんでですかね（笑）まー、自分を甘やかしてるからなんですけどね。

しかもこのぽっこりは、とてつもなくやっかいで、40過ぎたらちょっとやそっとじゃどーにもならないんです。

気を引き締めて、お腹も引き締めますってことでレッスンの紹介です。

お腹引き締めヨガとは

60分 強度♥3 体験レッスン可能

お腹を引き締めて、くびれをつくるレッスンです。

腹直筋、腹斜筋、腹横筋を鍛えていきます。

腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けて行います。

腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

『お腹引き締めヨガ』レッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

腹式呼吸と胸式呼吸について

腹式呼吸と胸式呼吸の主な違いは、息を吸った時に膨らむ場所です。

お腹引き締めヨガでは、お腹を凹ませた状態のまま、胸式呼吸を行います。

腹式呼吸→お腹が膨らむ

胸式呼吸→胸が膨らむ

『お腹引き締めヨガ』のポーズについて

トラのポーズ

左右の腰の高さをそろえて行うのですが、体幹がしっかりしていないとふらついてしまいます。

船のポーズ

簡単そうに見えるんですけど、腹筋がないと足が上がらないんですよね。

ダウンドックで片足を上げる

自分ではすごく高く上げてるつもりでも、こんなにキレイに足はあがりません（笑）

お腹引き締めヨガがおすすめな人

腹筋が弱いと、反り腰になりやすく腰痛につながる原因となります。お腹を鍛えることは、腰痛の改善にもつながるのです。

お腹引き締めヨガみんなの口コミ

まとめ

つる子は、いつもたるんでるせいなのか、なかなかお腹に力を入れ続けることができなかったです。そのせいか、あまり筋肉痛にもなりませんでした。すぐに力が抜けてしまってるんですよね。

口コミでもわかるように、本当ならばキツイレッスンのはず（笑）

定期的に受けて、お腹に力を入れ続けられるように頑張ります！

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