ホットヨガLAVA（ラバ）のパワーヨガ中級ってどんなレッスン？いきなり中級はキツいけどその先には爽快感が！

太陽礼拝を繰り返し行うレッスンなんですが、最初の30分でへろへろになりました。

そして…最後の最後に「ブリッジ」のポーズがあります…

なぜこんな最後に「ブリッジ」やらせるんだー！と思いました（笑）とてもじゃないけど、自分の体を持ち上げる力なんて残っていませんでしたね。

…とは言え、太陽礼拝が好きなんです 無心になれて、すっきりするんですよね。

LAVA のパワーヨガは3種類あります。

• 初級（強度3）
• 中級（強度4）
• 上級（強度5）

中級からは、結構キツいので、初級→中級→上級の順に受けることをおすすめします。

それでは、へろへろになる「パワーヨガ中級」みていきましょー！

パワーヨガ中級とは

60分 強度♥4 体験レッスン不可

太陽礼拝を繰り返し行うレッスンです。

後屈が多く出てくるので、ある程度の柔軟性も大事です。

パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

パワーヨガ中級レッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

パワーヨガ中級のポーズについて

太陽礼拝が基本のレッスンです。

画像引用：【公式】ホットヨガスタジオLAVA：太陽礼拝一連のポーズ 

後屈がたくさん出てくるので、背中の柔軟性が必要になります。

太ももや胸まわりの硬さも、後屈が苦手の原因の一つです。

太ももの前面を伸ばすポーズ

このポーズ、めちゃくちゃ太ももの前が伸びます。

かかとをお尻に近づけます。

サイドプランクのポーズ

肘を床についてのサイドプランクです。

できる方は、上の足を下の足の上にのせます。

ブリッジのポーズ

子どものころは簡単にできてたのになー（笑）

そうなんですよ、最後の最後だからできないだけです 言い訳…

チャレンジする方は、徐々に膝を伸ばします。

パワーヨガ中級がおすすめな人

太陽礼拝が好きな方にはもってこいのレッスンです。

あと、水が1リットルでは足りないくらいの、尋常じゃない量の汗をかきます。

パワーヨガ中級みんなの口コミ

やっぱり、驚くほどの汗かくみたいですね。水はたくさん持って行った方がよさそうです。

まとめ

初心者の方や、久しぶりに受けるようなときは、まずは「パワーヨガ初級」から受けるのがおすすめです！

いやー、ホントにキツいんですけど、終わった後のスッキリ爽快感があるから参加しちゃうんですよねー。

ブリッジができるようにがんばって続けたいです。

太陽礼拝が好きな方はぜひ受けてみてください。

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