つる子ホットヨガを始めた頃、最初は普通のペットボトルを持参していたんですが、すぐに「これじゃ足りない！」と気づきました。
ホットヨガのスタジオは室温38〜40℃、湿度60%前後という高温多湿の環境。1回のレッスンでかなりの汗をかくため、水分補給は欠かせません。
でも、水筒ってたくさんあってどれを選べばいいのか迷いますよね。「保冷が必要なの？」「容量はどれくらい？」「重くて持ち運びが大変そう」…そんな疑問を、LAVA歴4年のつる子が実体験をもとに解説します！
この記事でわかること
- ホットヨガに水筒が必要な理由
- 水筒選びのポイント4つ
- おすすめ水筒7選（それぞれの特徴・メリット・デメリット）
- つる子が実際に使っている水筒の正直レビュー
- よくある疑問への回答
ホットヨガに水筒は必要？
結論からいうと、水筒はあった方が断然いいです。
マイボトルの持参が推奨されていますし、毎回ペットボトルを購入するよりも節約になります。環境にも優しい。そして何より、レッスン中に冷たい水をゴクゴク飲める幸福感が違います（笑）
LAVAでは1レッスンでどれくらい水を飲む？
レッスンの強度や個人差によっても異なりますが、500ml〜1L程度を目安にするとよいでしょう。
- 強度2〜2.5の癒し系レッスン：500ml〜700ml程度
- 強度3〜4のパワー系レッスン：700ml〜1L以上
つる子の場合は、ネイチャーフィールヨガのようなやさしいレッスンでも700mlくらい飲みます。ホットピラティスやパワーヨガだと1Lほぼ飲み切ることも。
つる子「足りないかも」と思ったら追加でペットボトルを買うこともあるので、大きめを持っておくほうが安心！
ペットボトルでもいい？
もちろん持参すること自体は可能ですが、デメリットが気になります。
- 60分のレッスン中に水がぬるくなる
- 500mlでは足りないことが多い
- 毎回購入するとコストがかかる
- プラスチックごみが増える
「とりあえず体験レッスンだけ」という方はペットボトルでもOKですが、通い続けるなら早めに水筒を用意するのがおすすめです。
水筒を使うメリット
- レッスン中ずっと冷たい水が飲める（保冷タイプの場合）
- 好きな容量を選べる
- ランニングコストがゼロになる
- エコでサステナブル
- 好きなデザインでテンションが上がる
ホットヨガ用の水筒を選ぶポイント
水筒選びで失敗しないために、4つのポイントを押さえておきましょう。
① 容量は1L以上がおすすめ
前述のとおり、ホットヨガでは500ml〜1Lを消費します。「少し余るかな？」くらいがちょうどよく、1L前後のボトルが最も使い勝手がよいです。
1.2Lや1.5Lも選択肢にありますが、重くなるので持ち運びのしやすさとのバランスを考えて選ぶのがベターです。
② 軽量タイプが便利
ヨガバッグにレッスングッズをまとめて入れると、水筒だけで荷物がずっしり重くなりがちです。ステンレスボトルは保冷力が高い反面、本体が重め。トレードオフを意識して選びましょう。
目安として、1Lの水筒の本体重量は400〜500g以下が持ち運びやすいラインです。
③ 洗いやすさも重要
毎日使うものだから、お手入れのしやすさは意外と重要です。特に気をつけたいのが以下の点です。
- パーツ数が少ないほど洗いやすい
- 食洗機対応だとさらにラク
- 口径が広いとスポンジが入れやすい
- パッキンが外せて乾かせると清潔を保ちやすい
④ 保冷機能は必要？
ホットヨガのように高温環境で使う場合、保冷機能はあった方が断然おすすめです。
真空断熱のステンレスボトルなら6時間以上冷たさをキープできます。一方、KINTOのような透明ボトルは保冷機能がない代わりに、軽くて洗いやすいのが魅力。事前に冷水を入れておけばレッスン1時間は十分冷たさが持ちます。
ライフスタイルや優先するポイントに合わせて選びましょう。
ホットヨガにおすすめの水筒7選
さっそく、つる子がLAVA会員目線でおすすめする7本を紹介します。
① サーモス 真空断熱スポーツボトル（FJU-1000）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 1.0L |
| 重さ | 約500g |
| 保冷効力 | 9℃以下（6時間） |
| 特徴 | 食洗機対応・ワンタッチオープン・ハンドル付き |
ポチップ
国内水筒メーカーのトップブランド・サーモスの定番スポーツボトル。ハンドル付きで持ち運びしやすく、食洗機にも対応。直飲みできる飲み口が外せて隅までしっかり洗えます。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| 保冷力が業界トップクラス ワンタッチオープンで片手でサッと飲める 食洗機対応でお手入れラク | 500g前後とやや重め デザインがスポーティすぎてオフィス使いには向かない |
つる子とにかく保冷力重視！という方にはこれ一択だと思います。夏のホットヨガでも最後まで冷たい水が飲めるのは感動的。
② 象印 ステンレスクールボトル TUFF（SD-KA型）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 1.0L～1.2L |
| 重さ | 0.46kg～0.5kg |
| 保冷効力 | 9℃以下（6時間） |
| 特徴 | 食洗機対応・スマートキャップ・シームレスせん・ラクリア加工+（プラス） |
ポチップ
ステンレス真空二重構造で高い保冷力を実現。内面に「ラクリアコート＋」を採用しており、スポーツドリンクに含まれる塩分をしっかりブロックしてサビを防ぎます。
さらに「シームレスせん」でせんとパッキンが一体化されているため、パッキンを外して洗う手間がなく、つけ忘れや紛失の心配もありません。衝撃に強い「プロテクトアーマー」搭載で、スタジオでうっかり落としても安心です。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| スポーツドリンクOK パッキン一体型で洗いやすく、紛失しにくい 衝撃に強いプロテクトアーマー搭載 | カラーバリエーションがシンプル目 大きいサイズは重くなる |
③ タイガー 真空断熱ボトル（MTA-H型）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 1.0L・1.2L・1.5L |
| 重さ | 約430g（1.0L） |
| 保冷効力 | 7℃以下（6時間） |
| 特徴 | らくらくキャップ・スーパークリーンPlus・軽量 |
ポチップ
2025年4月に新発売されたタイガーの最新スポーツボトル。傾斜があり握りやすいスラントハンドル付きで持ち運びしやすく、ワンプッシュで簡単に開けられるので片手でサッと水分補給できます。
独自のスピニング加工でボトル内筒を薄く加工し軽量化を実現。1.0Lサイズは約430gと、同クラスのスポーツボトルの中でも軽量な仕上がりです。内面には「スーパークリーンPlus」加工が施されており、汚れやにおいがつきにくくサビにも強いためスポーツドリンクもOKです。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| 同クラスの中でも軽量な約430g らくらくキャップでパッキンのつけ忘れ・紛失なし 屋内フィットネス向けのモノトーンカラーも展開 | 新製品のため長期の耐久性はまだ未知数 価格が少し高め |
つる子軽さと保冷力を両立したいなら、これは有力候補！2025年発売の新作なので要チェックです。
④ 無印良品 目盛り付きドリンクボトル（約1000ml）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 750ml（満水容量） |
| 重さ | 約130g |
| 保冷効力 | なし |
| 特徴 | 目盛り付き・シンプルデザイン・リーズナブル |
ポチップ
シンプルイズベストな無印良品のドリンクボトル。素材はPET樹脂で軽く、シンプルで使いやすいのが特徴です。目盛りがついているので、1日の水分摂取量を管理したい方にも便利です。
保冷機能はないため、あらかじめ冷水を入れておくかスタジオの冷水機で補充するスタイルになります。「そこまで保冷はこだわらない」「とにかく軽くシンプルに使いたい」という方に向いています。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| リーズナブルでコスパ◎ とにかく軽い 目盛りで水分量が把握しやすい 無印らしいシンプルデザイン | 保冷機能なし（夏場はぬるくなりやすい） 食器洗い乾燥機は使用不可 完全密封ではない |
⑤ KINTO（キントー）ウォーターボトル（950ml）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 950ml |
| 重さ | 約120g |
| 保冷効力 | なし |
| 特徴 | 超軽量・食洗機対応・おしゃれ・BPAフリー |
ポチップ
KINTOはホットヨガユーザーに非常に人気の高いボトルです。なんと本体重量は約120gと超軽量。キャップも一度の回転で開け閉めでき、横にしても漏れることなく使用できます。
部品が少なく食洗機で洗えて清潔に保ちやすく、保冷機能がないぶん軽くて持ち運びしやすいと好評です。透明な見た目で中身の残量が確認しやすいのも地味に便利。
注意点として、柑橘系のジュースやスポーツドリンクは素材が変質する可能性があるため、基本的に水・麦茶・水出し茶などの使用がおすすめです。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| 本体約120gの超軽量 おしゃれなデザインでテンションが上がる 食洗機対応・パーツが少なくお手入れラク コスパがいい | 保冷機能なし（夏場は冷水を入れておいても徐々にぬるくなる） スポーツドリンク・柑橘系飲料はNG |
つる子実はつる子も愛用中！軽さとデザイン重視の方にはイチオシです。詳しくは後述します。
⑥ ナルゲン トライタンボトル（1L）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 1.0L |
| 重さ | 約175g |
| 保冷効力 | なし |
| 特徴 | BPAフリー・丸洗いOK・漏れない・耐衝撃性 |
ポチップ
アウトドア好きに長年愛されているアメリカ発のナルゲンボトル。シンプルな構造でパーツはフタとボトルだけ。口が広く洗いやすいのが最大の特徴です。
耐衝撃性が高く、落としても割れにくい丈夫さが魅力。透明なので残量も確認しやすいです。保冷機能はないため、KINTO同様に冷水を入れて短時間使用するスタイルが基本です。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| 軽量・丈夫で長持ち 口が広くて洗いやすい パーツはたった2点のシンプル構造 スポーツドリンクも入れられる | 保冷機能なし デザインがやや無骨で好みが分かれる |
⑦ エアアップ（air up）フレーバーポッド付きボトル
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 容量 | 900ml |
| 特徴 | 香りで水に風味を感じる・ゼロカロリー・スポーツ向け |
ポチップ
エアアップは「お水なのに、フレーバーを感じる」という面白いコンセプトのボトルです。口の近くに香りカプセル（フレーバーポッド）が取り付けられていて、飲むときに鼻から香りが抜けることで、フレーバーウォーターのように感じられる仕組み。
カロリーゼロ・砂糖ゼロなのに、レモン・ベリー・ピーチなどさまざまな風味が楽しめます。「ただの水じゃ飽きる」「スポーツドリンクのカロリーが気になる」という方に向いています。
| ここがいい！ | ここが気になる |
|---|---|
| 水を飲みながらフレーバーを楽しめる カロリーゼロで罪悪感なし ホットヨガで気分転換になる | ポッド（カプセル）の継続コストがかかる 容量がやや小さめ（最大900ml） 人によって香りの感じ方に差がある |
つる子SNSで話題になっていて気になる！水が苦手な方にぜひ。
つる子が実際に使っている水筒
つる子が実際にLAVAへ持参している水筒を2つ正直レビューします。
つる子は常温の水を飲んでいるため、この2つを使っています。冷たい水が飲みたい方は、保冷機能付きの水筒をおすすめします！
LAVA水素水ボトル
なぜ選んだか
LAVAのレッスンで水素水を飲める専用ボトルです。LAVAスタジオには水素水のサーバーが設置されていて、会員はこのボトルを使って補充できます。せっかくホットヨガをするなら水素水も取り入れたいと思って購入しました。
良かった点
- スタジオの水素水サーバーにそのまま差し込んで補充できて便利
- LAVAのロゴが入っていてテンションが上がる
- コンパクトで持ち運びやすい
気になった点
- 保冷機能がないのでだんだんぬるくなる
- 水素水サーバーのない店舗では普通の水筒として使う必要がある
つる子LAVAヘビーユーザーなら持っておきたいアイテム！
KINTO（キントー）ウォーターボトル 950ml
ポチップ
なぜ選んだか
インスタグラムでよく見かけるおしゃれなボトルで、ずっと気になっていました。「軽い・洗いやすい・おしゃれ」の三拍子が揃っていると聞いて購入。
良かった点
- 本体約120gと驚くほど軽くて、ヨガバッグに入れても全然重くならない
- 食洗機OKでお手入れがラク。パーツも少ないのでストレスゼロ
- スモークカラーがおしゃれで、スタジオに持っていくとテンションが上がる
- キャップのひねりが少なく片手で開けやすい
- 950mlでLAVAの1レッスンにちょうどよい容量
ホットヨガに持っていきやすく、更衣室で何度か落としても割れなかったという声もあり、そこそこ丈夫なのも嬉しいポイントです。
気になった点
- 容量が少ないため、強度の高いレッスンではこれ1本では足りないことがある
- 保冷機能がないのでだんだんぬるくなる（レッスン前に冷凍庫で冷やしてから持っていくのがコツ）
- スポーツドリンクは素材が変質する可能性があるのでNG
- 車のドリンクホルダーには入らないことがある（形状がやや太め）
娘ちゃん保冷バッグに入れて持参してもいいかも！
ホットヨガでおすすめの水筒容量は？
500mlでは足りる？
レッスンによっては足りることもありますが、全体的に500mlは心もとない印象です。特に以下のような状況では不安です。
- 強度3以上のパワー系レッスン
- 夏場や体質的に汗をかきやすい方
- レッスン前後にも水分補給したい方
「500mlで足りたことがない！」というLAVA会員の声もよく耳にします。たまに500mlのみの方も見かけますが、ほとんどの方が1Lくらいの水筒を持参している印象です。
つる子つる子は500mlだと足りないです。
1Lがおすすめな理由
「ちょうどよかった〜」か「少し余った」くらいが理想のサイズ感で、多くの場合1Lがちょうどよい容量です。
- 普通のレッスなら余裕を持って飲める
- パワー系でも1本で足りることがほとんど
- 荷物の重さとのバランスが取りやすい
レッスンによって必要量は変わる
| レッスン | 目安の消費量 |
|---|---|
| 癒し系・強度2以下（ネイチャーフィールヨガなど） | 500〜700ml |
| 標準的なヨガ・強度2.5〜3 | 香りで水に風味を感じる・ゼロカロリー・スポーツ向け |
| パワー系・強度3.5以上（パワーヨガ・ホットピラティス） | 1L以上 |
複数レッスンをはしごする場合や、レッスン前後の水分補給も含めると、1.2L以上あると安心です。
つる子どのレッスンでも、1Lの水筒なら基本的には問題ないよ。
ホットヨガの水筒に関するよくある質問
- ストロータイプと直飲みタイプはどちらがいい？
-
ホットヨガのレッスン中は、直飲みタイプの方が使いやすいという方が多いです。
ストロータイプはちょこちょこ飲むのに向いていますが、ポーズを変えながらの水分補給だと飲みにくく感じることも。ワンタッチオープンの直飲みタイプなら、ポーズの合間にサッとゴクゴク飲めて便利です。
ただし、どちらが好きかは個人差があるので、自分のスタイルに合わせて選びましょう。
- 保冷ボトルは必要？
-
「あると快適、なくても大丈夫」という感じです。
夏場や保冷にこだわる方は真空断熱ステンレスボトル一択ですが、KINTOやナルゲンのような非保冷ボトルも「レッスン前に冷水を入れておく」「保冷バッグに入れる」などの工夫でカバーできます。
保冷ボトルの方が重くなりがちなので、軽さを優先するなら非保冷ボトルという選択もアリです。
- 水以外を入れてもいい？
-
スポーツドリンクや麦茶などを入れることはできますが、素材によってNG飲料があるので注意が必要です。
- ステンレスボトル → スポーツドリンクOKな製品を選ぼう（塩分でサビる可能性あり）
- KINTOなどのPCT樹脂 → 水・麦茶・水出し茶などが推奨。柑橘系・スポーツドリンクはNG
- ナルゲン（トライタン） → スポーツドリンクOK
購入前に各商品の仕様ページで確認することをおすすめします。
まとめ：自分に合った水筒を選ぼう
最後に、今回紹介した水筒を比較してまとめます。
| 水筒 | 容量 | 保冷 | 重さ | こんな人に |
|---|---|---|---|---|
| サーモス FJU-1000 | 1L | 約500g | 保冷力最優先の方 | |
| 象印 TUFF SD-KA | 1.0L～ | 約460g | スポドリ派・洗いやすさ重視 | |
| タイガー MTA-H | 1.0L～ | 約430g | 軽さと保冷を両立したい方 | |
| 無印良品 ドリンクボトル | 約700ml | なし | 約130g | 安くシンプルに使いたい方 |
| KINTO 950ml | 950ml | なし | 約120g | 超軽量・おしゃれ重視の方 |
| ナルゲン 1L | 1L | なし | 約175g | 丈夫さ・洗いやすさ重視の方 |
| エアアップ | 900ml | なし | 軽い | 水が苦手・フレーバー派の方 |
つる子2本持ちもおすすめですよ！
水分補給はホットヨガのパフォーマンスと安全に直結します。「なんとなく選ぶ」よりも、自分の使い方に合ったボトルを選ぶことで、毎回のレッスンがもっと快適になります。
お気に入りの水筒でホットヨガライフをますます楽しんでいきましょう！
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