【LAVA】ネイチャーフィールヨガはきつい？レッスン内容や効果を体験レビュー

音楽と動きが流れるようにマッチして、とても気持ちよく、楽しくできました。

『ネイチャーフィールヨガ』と聞いても、なんだかピンときませんが、自然の中を旅しながら、自由にイメージを広げるレッスンです。

芝生の上に寝転ぶところから始まり、木になったり、象になったりするポーズをしながら…最後はなんと宇宙まで行ってしまいます（笑）

音楽に合わせた楽しいレッスンを、詳しく見ていきます。

ネイチャーフィールヨガとは

60分 強度♥2.5 体験レッスン可能

森の芝生→海（砂浜）→インド（川辺）→森（ジャングル）→夜（月のあかり）→宇宙へと場面が切り替わり、木になったり、象になったりしながらレッスンが進んでいきます。

インストラクターの方はあえて、ポーズのアドバイスや補助には入りません。音楽とポーズに集中し、自由にイメージを膨らませます。

幻想的な音の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

名称の由来と歴史（旧ネイチャーヨガからの変更）

実はこのレッスン、もともとは「ネイチャーヨガ」という名前でした。2021年5月に名称が変更され、現在の「ネイチャーフィールヨガ」になったそうです。レッスン内容や音楽に大きな変更はないとのことなので、「ネイチャーヨガ」として紹介している記事を見かけても同じレッスンと考えて大丈夫です。

ネイチャーフィールヨガはきつい？強度2.5を体験して分かったこと

タイトルにもした「きつい？」問題、まずここで結論！

きついというよりも『心地よく体を動かせるレッスン』

強度2.5の実際の体感

LAVAでは強度2.5に設定されていて、強度3以上のレッスンのような筋力トレーニング要素は少なく、呼吸を意識しながらゆったりとポーズを行う時間が多めです。

息が上がるような場面も少なく、運動が苦手な方でも取り組みやすいレッスンだと感じました。

ただ、ホットヨガのため全く汗をかかないわけではありません。室温と湿度が高い環境で行うため、普段運動をしていない方は思った以上に汗をかくことがあります。

「きつい」というよりも「心地よく体を動かせるレッスン」という印象でした。

初心者でも受けられる？

初心者にもおすすめです。

難しいポーズやバランスポーズが少なく、インストラクターの説明も分かりやすいため、ヨガが初めての方でも参加しやすい内容になっています。

「ホットヨガを始めたばかりで不安」 「まずはやさしいレッスンから受けたい」という方にも向いていると思います。

後半は少しテンポが上がる場面も

レッスン後半（夜〜宇宙のシーン）は、ポーズの切り替わりが少しテンポアップします。難しいポーズが増えるわけではありませんが、「次は何のポーズだったかな？」と一瞬迷うこともあるかもしれません。

不安な方は、スタジオの後ろの方にマットを敷いておくと、周りの動きを見ながら進められるので安心です。

みんなの口コミを見てみる

つる子自身は「きつい」というより「癒される」レッスンだと感じましたが、他の方の感想を見てみると、少し違う声もありました。

「思ったよりしっかり汗をかいた」
「ポーズをキープする時間が地味にきつかった」
「終わったあとの達成感がすごい」

人によって体力や柔軟性が違うので、感じ方にも差があるようです。「癒し系だから楽勝」と決めつけずに、「やってみたら意外と動いた」くらいの気持ちで参加すると、ちょうどいいかもしれません。

レッスン中に使っている水筒はこちら

ネイチャーフィールヨガではたくさん汗をかくわけではありませんが、水分補給は欠かせません。つる子がLAVAで実際に使っている水筒はこちら。

ネイチャーフィールヨガレッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

ネイチャーフィールヨガのポーズについて

ネイチャーフィールヨガのレッスンは正しくポーズを行うことよりも、自由にイメージを膨らませながら、自身の心地よさを大切にするレッスンです。

コブラ、象、鳥、エリマキトカゲ…ときには橋にもなってレッスンが進みます。

月のシークエンス

ネイチャーフィールヨガが好きな人は、きっとこの『月のシークエンス』が好きなんだと思います。

ウォーリア2からの、リバースウォーリア→サイドアングルを、音楽に合わせて繰り返します。

この月の場面は、とにかく音楽がいいんです！

音楽聞きながら、手を大きく広げて繰り返していると、非日常な空間を味わえます。

ネイチャーフィールヨガで期待できる効果

ネイチャーフィールヨガは、激しく体を鍛えるというよりも、心と体を整えることを目的としたレッスンです。自然音に包まれながら呼吸と動きを合わせることで、心身ともにリフレッシュできます。

リラックス効果

レッスン中は波の音や鳥のさえずりなどの自然音が流れます。スタジオにいながら自然の中にいるような感覚になり、気持ちが落ち着きます。

仕事や家事で疲れた日の気分転換にもぴったりです。

ストレス解消

ゆっくりと呼吸を整えながら体を動かすことで、頭の中がすっきりします。

日常生活では無意識に力が入っていることも多く、呼吸も忘れがちのつる子ですが、レッスン後は体も心も軽くなったように感じました。

柔軟性アップ

無理のないポーズが中心ですが、全身をバランスよく伸ばしていきます。続けることで肩まわりや股関節まわりが動かしやすくなり、体の硬さが気になる方にもおすすめです。

運動不足解消

デスクワーク中心の生活をしていると、どうしても体を動かす機会が減ってしまいます。

ネイチャーフィールヨガは激しい運動ではありませんが、全身をまんべんなく動かすため、運動不足の解消にも役立つと感じました。

よくある質問

生理中でも受けられる？

生理中でも、軽い日であれば参加できることが多いです。ただし、体調や量には個人差があるので、無理は禁物です。経血量が多い日は休む、または軽めのレッスンに切り替えるなど、自分の体調に合わせて選ぶのが安心です。気になる場合は、事前にスタジオのスタッフに相談してみるとよいでしょう。

体験レッスンで受けられる？料金はどれくらい？

LAVAでは時期によって体験レッスンのキャンペーン内容が変わり、対象となるレッスンも変更されることがあります。ネイチャーフィールヨガが体験レッスンの対象になっているかどうかは、公式サイトのプログラム一覧で確認するのが確実です。

2026年6月現在、LAVAでは手ぶらで参加できる体験レッスンや、入会後しばらくお得に通えるキャンペーンを実施していることが多いので、気になる方は最新のキャンペーン情報も合わせてチェックしてみてください。

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持ち物は必要？

LAVAの手ぶら体験レッスンでは、ヨガウェア・タオル・お水のレンタルが用意されているため、基本的に手ぶらでOKです。

ただ、レンタルのウェアはサイズが選べないこともあるため、サイズ感が気になる方や、下着の替えなどを持っていきたい方は、念のため準備しておくと安心です。

ネイチャーフィールヨガがおすすめな人／物足りない人

楽しすぎて1時間のレッスンはあっという間でした。

「たくさん汗をかいて追い込みたい」というよりも、「心地よく体を動かしたい」という方にぴったりのレッスンです。

こんな人には物足りないかも

一方で、運動量を求める方には少し物足りなく感じるかもしれません。

例えば、

• パワーヨガ中級
• ホットピラティス
• 美尻ヨガ
• お腹引き締めヨガ

などと比べると、筋力を使う場面は少なめです。ダイエット目的で大量に汗をかきたい方は、もう少し強度の高いレッスンの方が満足感があるかもしれません。

関連レッスンもチェック

ネイチャーフィールヨガが「ちょっと物足りないかも」と感じた方は、こちらのレッスンもチェックしてみてください。

まとめ

自然を感じながら心身をリフレッシュできるレッスンなので、特にストレスがたまっている方や、心のリセットをしたい方におすすめです。

ポーズがあってるかどうかなんて気にせず、心地よさだけを意識して受けてみてください。

つる子自身も、「今日は頑張る日」というより「今日は癒されたい日」に選びたくなるレッスンのひとつです。

LAVAの中でも、人気があるレッスンなので、受けたことがない方はぜひ受けてみてください。

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