むくみ解消に！ホットヨガLAVA（ラバ）のリンパリフレッシュヨガってどんなレッスン？

リンパは身体の中の余分な水や老廃物、毒素を体の外に流してくれるものです。

リンパ管自体にはリンパを流す仕組みはありませんが、血管と同じように体中を巡っているので、呼吸や筋肉を運かすことで流れています。

この流れが悪くなると、肩こりやむくみなどの原因になり疲労がたまってしまいます。

リンパの流れをよくして、疲労回復を目指しましょう。

リンパリフレッシュヨガとは

60分 強度♥1.5 体験レッスン可能

『リンパリフレッシュヨガ』は、リンパの流れを促していくレッスンです。

足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

リンパリフレッシュヨガレッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

リンパリフレッシュヨガのポーズについて

頭のマッサージでは、ぐしゃぐしゃと頭をマッサージしますのでボッサボサになります。

気になる方は、ブラシや髪留めなど持参して、帰宅時にセットしなおせるようにしておくといいかもしれません。

舟のポーズ

舟のポーズは地味にきついポーズです。

背中が丸まってしまったり、背中を伸ばそうとするとふらついてしまったりします。

ライオンのポーズ

ライオンのポーズは、初めはなかなか恥ずかしかったですけど、ちゃんとやりました（笑）

画像引用：ヨガジャーナルオンライン 

リンパリフレッシュヨガがおすすめな人

難しいポーズはないですしマッサージが多めなので、運動量は少ないですが、体のめぐりがよくなり、たくさん汗をかくことができます。

リンパリフレッシュヨガみんなの口コミ

やはりみなさん、汗をかけるみたいですね。

まとめ

身体をほぐしたり、マッサージが多めのレッスンなので初心者の方でも安心して受けられます。

強度も1.5なので、普段まったく運動をしていない方でも大丈夫です。

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