つる子美脚になりたい。
あ、失礼しました…心の声がもれました。
長くてきれいな脚って憧れますよね。
長さは変わりませんが（笑）、きれいな脚は目指せます！
美脚ヨガのまとめ
- 体験レッスン可能
- 強度は3だが、そんなにキツくない
- 下半身の冷えやむくみに効果的
- 美脚を目指せる
誰もが憧れる美脚を手に入れるぞーーー！
美脚ヨガとは
その名の通り、美脚を目指すレッスンです。
冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。
【公式】ホットヨガスタジオLAVA
美脚ヨガレッスンの内容
大まかな内容は以下になります。
- 足裏のツボ押し
- 足首を回す
- 足指をほぐす
- 合蹠（足をずらして前屈）
- 両手を横に広げて交互にねじる
- ハートを開く呼吸（両手を横に広げフッフッと息を吐く）
- 膝の裏をこぶしで刺激
- Vラインをさする（一度血液の流れを止めて流す）
- チェアポーズ
- スクワット
- 三角のポーズ
- 揺れる立ち木のポーズ
- 弓を引くポーズ
- 歩くポーズ（足裏の拇指球（ぼしきゅう）・小指球（しょうしきゅう）・かかとの3点を意識）
- 花輪のポーズ
- 開脚前屈
- 自転車こぎのポーズ
- 太鼓橋のポーズ
- 鋤のポーズ
- 鷲のポーズ
- 支えのある肩立ちのポーズ（鷲のポーズの脚）
- シャバーサナでお休み
美脚ヨガのポーズについて
支えのある肩立ちのポーズ
一番大変だったのは、支えのある肩立ちのポーズで鷲の足です。
画像引用：ヨガジャーナルオンライン
つる子自分のお尻の重さにびっくり！
立った状態での鷲のポーズもフラフラするのに、肩立ちでの足で鷲のポーズは難しかったです。
美脚ヨガがおすすめな人
- 美脚になりたい方
- 冷えやむくみに悩んでいる方
- 疲れにくいスッキリとした下半身を手に入れたい方
- バランスポーズができるようになりたい方
美脚になって、細身のパンツをかっこよくはきこなしたいですねー。
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美脚ヨガみんなの口コミ
美脚ヨガへ行って来ました☺️
— マミー (@mami7777777777) December 17, 2023
IRさんが足の指5本を内側に曲げると表れるくぼみ湧泉（ゆうせん）のツボが身体的・精神的な疲れをとり、身体の不調を改善する効果があるそうです🦶
家でもツボを押してみようと思います👍
今日はバランスポーズが安定していたので集中力UPできました🫶#ホットヨガLAVA
2024/04/05
— なっつ@趣味垢 (@noname19900323) April 5, 2024
美脚ヨガ♡3
初めての美脚ヨガ。これこそ♡2.5じゃないのか？！ってくらい楽にできた🙆美脚ってもっと激しいかと思ってた🤣楽しかったからまた受ける🌿！7人だけのクラスでアジャスト多め。ありがたい🫶右足が真っ直ぐじゃないから日常でも気にしてみよ🙆#LAVA
美脚ヨガ❤️3、自分での足のほぐしの時間もあって強度は2ぐらいに感じました。でも今日はバランスポーズがダメダメでちょと落ち込みました🥲
— Bruce (@Bruce54082202) November 30, 2023
🧘♀美脚ヨガ❤3
— びようちゃん (@biyoucyan) April 28, 2024
強度3だったので出来るか心配でしたが、ゆっくり足ほぐしからスタートでそこまでキツイポーズもなく👣足裏3点意識しました
美脚の定義は、血色が良いこと、脚がまっすぐなこと、筋肉が程よく付いてることって。血色がいいっていう表現が目から鱗でした〜#ホットヨガlava
そこまでキツくないと感じる方が多いみたいです。
まとめ
強度は3ですが、足のマッサージなども多く、そんなにキツい感じはありませんでした。
足裏や足指をほぐすことで、バランスもとりやすくなり、他のレッスンにもつながると思います。
体験レッスンも可能なレッスンになっていますので、美脚になりたい方は受けてみましょう。
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