バリ島5泊6日【エコノミー対策編】長時間フライトでも疲れない！エコノミークラス7つの対策

飛行機の苦手なつる子…飛行機ってだけでイヤなのに、たったひとりで7時間エコノミーで過ごさなければいけません。

…ってことで、いろいろ準備しました。

エコノミークラスを乗り切る7つの対策

長時間フライトを何とか乗り切って、楽しい旅にしたいですよね！

事前にできることや便利グッズがあるので、少しでも不安が解消できるように準備しました。

対策①気圧の変化による耳の不快感を和らげる方法

気圧の変化から耳を守れ！飴ちゃん対策

気圧の変化で、耳が詰まったり、痛くなったりするんですよね。離陸はまだいいのですが、着陸のときはホントに痛くなる。現地に到着してからも、しばらく耳の詰まった感じが治らなかったこともあります。

離陸や着陸時の、上昇・降下時は特に注意が必要です。

和らげる方法はいくつかあります。

飴はたくさん持っていきました。あとは大きめのラムネも持っていきました。

耳栓は100均でも購入できますが、飛行機用の耳栓ならなお安心です。

対策②エコノミークラス症候群を予防する

足がむくまないように！エコノミークラス症候群対策

ずっと座っていることになるので、足のむくみは対策は必須です！

着圧ソックスは持参してよかったものナンバーワンと言っても過言ではないです。

つる子は立ち上がるのが怖いので（笑）、トイレのときくらいです。なので、足を上下に上げ下げするのは何回もやりました。

また、トイレに立ち上がるときに気を使わなくて済むよう、通路側の席を選びました。

対策③飛行機での暇つぶしにおすすめのアイデア

時間をつぶせ！暇つぶし対策

ひたすら座ってるだけなので、機内はヒマです。

つる子の場合はひとりなので、話し相手もいません（泣）

本や漫画を読む機会は少ないのですが、電子書籍はスマホに入れて、事前に読みたいものをピックアップしておきました。

Renta!は、漫画をお得にレンタルできる電子書籍のレンタルサイトです。

読まなくていいので、耳で聞けるオーディオブックも便利ですよね。

また、ゲームをする習慣はないのですが、簡単に短時間で終わるゲームアプリをいくつか入れておきました。

• ソリティア
• 間違い探し

王道のテトリスは苦手なので却下です。

余談ですが…『死ぬまでにやりたい100のこと』を考えてみましたが、意外と思い浮かばず、100個なんてぜんぜん無理でした（笑）

対策④気になる騒音を和らげる方法

ゴー音を阻止！騒音対策

飛行機も頑張って飛んでるんで（笑）ある程度の音は仕方ないんですけも、結構大きな音なので、気になる人は気になりますよね。

結局は…耳をふさぐってことです（笑）

対策⑤寒さ・乾燥は自分で解決するしかない

なんで飛行機って寒いの！寒さ・乾燥対策

機内温度は通常、快適に過ごせるように設定されていますが、体感温度には個人差があるので、寒く感じることがあります。環境や健康、技術的な理由から設定されたもので、最適なバランスを保とうとしているので仕方がありません。

だとすれば…自分のことは自分で対策をとるしかないのです（笑）

カイロはさすがにやりすぎ化と思ったので、体に使えるめぐりズムを持っていきました。じんわりの暖かさが続くので快適でしたよ。

マスクもずっとつけてました。寝るときのよだれ対策にも（笑）

足元冷えるのがイヤだったので、着圧ソックスの上に普通の靴下を重ね履きしていました。

ガルーダインドネシア航空では、温かいスープや緑茶が用意されていたので、それを飲んだりもしていました。

対策⑥リラックスした服装で快適に時間を過ごす

いかにリラックスできるか！服装対策

ホントは部屋着のまま行きたいところですが、そうもいきません。

コンバースの水陸両用サンダルはホントにおすすめです。靴下を履いてもかわいいし、ベルトで調整もできるので靴下を履いていても素足のときでも脱げるようなことはありません。

ネックピローは荷物にならないように、ふくらますタイプのものを購入しました。

マッサージできるようにテニスボールも持参しました。

100均のペットボトルホルダーに、テニスボールを2個入れて持って行ったのですが、これは使いませんでした。もっと、長時間のフライトだったら役立ったと思います。

どうせ誰も見てないしってことで、スウェット姿のすっぴんで飛行機乗りました。

対策⑦飛行機が怖い！気を紛らわせる方法

怖い気持ちを吹っ飛ばせ！恐怖対策

ま、エコノミークラス対策というより、飛行機の対策なんですが…なんでしょう～怖いんですよね。乗りなれないからというのもあると思いますが、あんなに大勢の人乗せて飛んでるなんて怖すぎます！

しかも、揺れるじゃないですか…ガタガタって。あれがまた怖いんですよね～。

つる子の場合は『深呼吸』が一番効果的でした。

自律神経を唯一自分でコントロールできるたったひとつの方法が、呼吸です。なので、呼吸によって自律神経に働きかけ、心身をリラックスさせることができます。

ちょっと不安になったときは、心の中で…

「吸って～」「吐いて～」

を繰り返していました。

まとめ

今回の旅行で、飛行機の苦手意識が少しなくなりました。

…的な感情が、少なからず芽生えました。

初めての海外、一人での苦手な飛行機…それを乗り越えて強くなった（？）かもーーー（笑）

とにかく、想定できることは考えて、準備できることは準備して、気持ちを整えておくことも大事なのかなと思いました。

飛行機が苦手なのに長時間のフライトがある方は、参考にしてみてください。