腹筋を徹底強化！特別プログラム：LAVA（ラバ）のホットピラティスってどんなレッスン？

2025年9月7日

マシンピラティスに行ってみようかどうしようか悩んでいたら、『ホットピラティス』なるものが新たにレッスンに加わっていました！なので早速予約…と思ったら…

つる子

あれ？ぜんぜん予約とれないですけど…

予約が取れない理由考察してみました！

そもそも通常レッスンより人数が少ない
つる子の通ってるLAVAでは、始まったばかりで人気がある
近年のピラティス人気

…ってところかしら～。

なので、一か月先くらい先のレッスンを予約して、ようやく受けることができました（笑）

ホットピラティスのまとめ

体験レッスン可能
通常レッスンより人数が少ない
かなり腹筋に効く
はじめてピラティスをやる方にもおすすめ

腹筋が気になる方はとーーーーーっても多いと思うので、とてもおすすめなレッスンです。

ホットピラティスとは

60分強度♥2.5 体験レッスン可能

口で息を吐きながら、リズムに合わせて動いていきます。体幹を鍛えることで、美ボディを目指せます。特に、腹筋への効果は絶大！

参加人数が通常レッスンよりも少なく、のびのびとレッスンを受けることができます。また、マットは前方の鏡に対して平行に敷いて行います。

【ホットの環境×ピラティス】で全身をバランスよくボディメイクし、健康的な心身へと導くコース。心地よい音の中で、リズムに合わせて呼吸と動作を丁寧に行うので、ピラティスが初めての方から慣れている方まで幅広くお楽しみいただけます。体幹部を強化し、引き締まったボディと美しい姿勢を目指しましょう。
【公式】ホットヨガスタジオLAVA

ヨガとピラティスの違い

娘ちゃん

ヨガとピラティスって何が違うの？

確かに似ていますよね。一番の大きな違いは、呼吸法です。

ヨガ

腹式呼吸
心身の調和やリラックスを重視
静止してポーズを維持

ピラティス

胸式呼吸
体幹の強化や姿勢改善を重視
呼吸に合わせて体を動かす

ホットピラティスレッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

STEP

呼吸法練習

鼻から息を吸い、おなかを膨らませて、口から息を吐き、おなかをへこませます。

STEP

座りポーズ

船のポーズ
ローリング

STEP

うつ伏せ

プランク

STEP

寝ポーズ

ロールアップ、ロールダウン
ハンドレッド
シングルレッグストレッチ
バイシクルクランチ

ピラティスの基本姿勢

レッスンが始まると、まずは、基本的な言葉を教えてくれます。レッスン中に、インストラクターさんが何度も口にするので覚えておきましょう。

アライメント	骨や関節など、体の各部のポジション。おへその下骨盤のあたりで、手を逆三角形にしてあてながら、自分の体の位置を確認する。
テーブルトップ	ピラティスの基本姿勢。仰向けになり股関節と膝関節を90度曲げる。
ニュートラル	中立という意味があり、自然で無理のない正しい姿勢のこと。仰向けになったとき、「頭・胸・骨盤」がマットについている状態です。「首・腰」はマットから離れます。腰に手を入れた際に、手のひら一枚分くらいが入るのが目安です。
インプリント	ピラティスの基本姿勢。仰向けの姿勢で、骨盤を後傾させて、腰をマットにつけ、お腹に力を入れて、腰を安定させます。