質の高い睡眠を手に入れる！ホットヨガLAVA（ラバ）の至福の睡眠ヨガってどんなレッスン？

みなさんよく眠れてますか？

つる子は昔から、夜中に何度も目覚めてしまったりで睡眠の質が悪く、朝までぐっすりなんてことはまずありません（泣）

目覚ましより先に目が覚めちゃうんですよね、悲しいですホントに…。

そこで、「睡眠の質を高める」がテーマとなっている、至福の睡眠ヨガを受けてみました。

呼吸と姿勢、そしてモノトナス（単調な）で理想的な睡眠状態に導きます。

眠れないのって、変なことを考え出しちゃうからだったりします。特に、不安や心配事などを考え出したらもう最後…眠れないです。

単調な動きをすることで、頭の中をクリアにしていくんです。

至福の睡眠ヨガとは

60分 強度♥1.5 体験レッスン可能

「睡眠の質を高める」をテーマに、ブレインスリープ社とLAVA が共同開発したレッスンです。

効果実証済み！「睡眠の質を高める」をテーマに、ブレインスリープ社と共同開発したレッスン。ヨガのポーズと呼吸法により姿勢と呼吸を整え、スムーズな入眠と深い睡眠のために理想的な状態に導きます。寝つきの良さや目覚めのスッキリ感を得たい方におすすめです。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者である、西野精治氏が最高研究顧問を務めるブレインスリープ社の全面協力のもとに開発され、姿勢と呼吸に着目し、筋肉の緊張を和らげ、心身をリラックス状態へ導くことにより、至福の睡眠につながります。

＼ 至福の睡眠ヨガ｜ホットヨガスタジオLAVA ／

至福の睡眠ヨガレッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

至福の睡眠ヨガのポーズについて

ほかのレッスンとは違い、呼吸しやすいように背中を丸めてポーズをとります。極力、楽な姿勢で深い呼吸をしていきます。

吸う息よりも吐く息に意識を向けて、細く長くを意識しながら息を吐いてリラックスしていきます。

前屈のポーズ

前屈が何度か出てきますが、足を曲げて腕も曲げて大丈夫です。

態勢がつらい方は、ヨガブロックを手の下に置いて調整をします。無理のない前屈で呼吸をしていきます。

つる子が通うLAVA では、事前にヨガブロックを貸してくれましたよ。

鋤のポーズ

至福の睡眠ヨガのレッスンで、一番つらいポーズがこの鋤のポーズです。

至福の睡眠ヨガがおすすめな人

良質な睡眠を求めている方にはぴったりのレッスンです。

至福の睡眠ヨガみんなの口コミ

最後のシャバーサナ長いですからね…寝ちゃう人もいるみたいですね。

まとめ

激しいレッスンで滝汗をかきたいときはおすすめできませんが、リラックスしたいときには本当におすすめのレッスンです。

疲れたときや、悩み事があるときなんかも心身ともにリラックスできそうです。

呼吸法は寝る前にも実践してみようと思います！

悶々といろいろ考えてしまう方は、単調な動きのモノトナスもやってみるといいかもしれませんね。

＼ 近くにLAVAがなくても大丈夫 ／