ホットヨガLAVA（ラバ）のヨガベーシックってどんなレッスン？ポーズ一覧と初心者にもおすすめの理由

ベーシックと名の付く通り、ヨガの基本的なポーズがたくさん出てくるレッスンになっています。

つる子は今まで参加したレッスンの中で、このレッスンが一番好きです。

基本的なポーズが多いので、ヨガ が初めての方にはヨガがどんなものなのかなんとなくわかると思います。

レッスンの定番にもいいですし、体験レッスンにもとてもおすすめです。

全身運動になり、楽しくレッスンを受けられるヨガベーシックを詳しく見ていきましょう。

ヨガベーシックとは

60分 強度♥2 体験レッスン可能

『ヨガベーシック』は、ヨガ の基本的なポーズがたくさん出てくるレッスンです。

全身を使うことができる定番のレッスンです。

バランスポーズも多く出てくるので、体幹が鍛えられ、精神的な安定にもつながります。

はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

ヨガベーシックレッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

以下のような、ヨガ の代表的なポーズが多く出てきます。

画像引用：ヨガポーズ集 | ヨガジャーナルオンライン 

ヨガベーシックのポーズについて

山のポーズ

ヨガベーシックでは、山のポーズが3回出てきます。

シンプルな立ちポーズですが、自分がいかに歪んでいて体幹がぶれているか実感できます…いや、思い知らされます（笑）

2回目、3回目になるにつれて、身体のブレが修正され整うことを実感できます。

戦士のポーズ

鏡に映る自分の姿にがっかりしました……。なかなか自分を横から見ることがないので、自分の分厚さにびっくり！！

ダイエット を考えている方は、きっと痩せる決意が芽生えるでしょう（笑）

下半身を安定させ、上体が手とともに前にいきやすいので気を付けましょう。

鷲のポーズ

片足立ちをするため、バランス感覚が必要です。腕が下がりがちですが、しっかりと肩の高さまで上げることが大切です。

つる子は反り腰になってしまっていました。背中をまっすぐにすることも意識するといいです。

立ち木のポーズ

このポーズもバランス感覚が大切です。

簡単そうに見えますが、体幹がしっかりしていないとふらついてしまいます。

ラクダのポーズ

ラクダのポーズは長時間のデスクワークなどで前傾姿勢になる方におすすめのポーズです。

胸を開くことが目的なので、かかとを持てない方は腰に手をあててもオッケーです。

ヨガベーシックがおすすめな人

ヨガ の基本的なポーズがたくさん出てくるので、初心者の方でもわかりやすく、安心して受けることのできるレッスンです。他のレッスンを受ける際にも役立ちます。

自分の成長を確認することができるので、飽きずに何度でも受けられるレッスンです。

また、いろいろなレッスンを受けていて、基本に戻りたいってときにもいいかもしれません。

ヨガベーシックみんなの口コミ

全身を使うことができて、リラックスもできてしまう素敵なレッスンです。

まとめ

基本のヨガポーズが多く、ポーズの種類も多いので全身をしっかり動かせるレッスンになっています。

バランスポーズが多く、初めはフラフラとしていましたが、回数を重ねるごとに安定してきて、バランスポーズもできるようになってきました。

自分の成長が実感できてやる気にもつながっています。

終わったあとは、すっきりして身体がととのったことを感じることができます。

初心者の方にも、ヨガ が慣れている方にも飽きずにずっと楽しめるレッスンです。

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