ダイエット効果も期待！LAVA（ラバ）の美尻ヨガってどんなレッスン？

キュッと締まった、お尻はかっこいいですよね。

お尻が垂れていると年齢を感じますし、途端に老けて見えてしまいます。

細身のパンツをはいてもなんだかしっくりきません。

若いころはお尻なんて特に気にしていなかったけど、40代になりお尻のたるんだ後ろ姿が気になるようになりました。

少しでも、垂れるのを防ぎたくて『美尻ヨガ』を受けてきました。

大きな筋肉を動かすことで、ダイエット 効果も期待できる美尻ヨガ。詳しく見ていきましょう。

美尻ヨガとは

60分 強度♥3 体験レッスン可能

お尻に手をあてて、常にお尻を意識しながら、ヒップアップできれいなお尻を目指すレッスンです。

お尻の大きな筋肉を動かすことにより、代謝が上がって全身痩せも目指せます。

お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。

【公式】ホットヨガスタジオLAVA 

それではどんな内容なのか見ていきましょう。

『美尻ヨガ』レッスンの内容

大まかな内容は以下になります。

『美尻ヨガ』のポーズについて

トラのポーズ（片足を上げ、肩に近づける）

腰の高さまで足を上げ、この態勢のまま、しばらくキープです。

つる子は、足がつりそうで、腰の高さまで上げられませんでした。

腰の位置を左右そろえるのですが、これがなかなか難しいんです。

画像引用：ホットヨガスタジオLAVAイオンモール熊本店 

クロスランジのポーズ

できるだけ膝を床に近づけ、お尻を後ろに突き出し、上半身を倒します。上半身を倒していくというよりも、「お尻を後ろに引くことにより上半身が倒れていく」と意識してやりましょう。

起き上がるときは、前に出ている方のかかとに力を入れて起き上がります。

これを何回か繰り返します。

画像引用：ホットヨガスタジオLAVAイオンモール熊本店 

トカゲのポーズ

肘を付けなくても大丈夫です。

背中が丸まりやすいので、背中はまっすぐに伸ばしましょう。

画像引用：ヨガジャーナルオンライン 

美尻ヨガがおすすめな人

大きな筋肉を使うので、汗もたくさんかけます！

お尻の筋肉を動かすことにより、代謝が上がってダイエット 効果も期待できます。

美尻ヨガみんなの口コミ

まとめ

つる子は、ホットヨガ を始めてから4か月たったころに初めて受けましたが、汗ダラダラで結構きつかったです。

体験レッスンが可能なレッスンですが、日頃運動不足の方は、いきなりこのレッスンはキツいかもしれません。

60分お尻を意識したレッスンなので、最後のほうはお尻が悲鳴を上げていました（笑）

とても効いてる感じはあるので（だって、必ず筋肉痛になるもん！）、美尻を目指してまた受けたいと思います。

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